當然是合理的飲食加上適量的體育運動，這樣不僅可以健康減肥，而且還可以一直保持苗條的身材。 簡易運動 輕松減肥 在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副…

雖說現在的時尚是"請人吃飯不如請人流汗"。可真正頻顧健身房者為數甚少，老是拿沒工夫去健身房“開脫”自己的懶惰。下面介紹一些健身計劃供你參考，這樣即使是在家辦公的SOHO一族也能自助健身了…

本人女，20歲，體重110斤，身高155.5cm。想減到45KG左右。 四肢特別是腿看起來特別粗~可能是屬于有一點點結實的類型。 我想去健身房辦卡。不知道價錢和流程是怎樣的。 然后我的計劃是，去三個月左右。在去的這三個…

現在社會發展快速，男人們壓力大了，但是也要懂的保養好自己。 根據男性的身體特點，制定健身計劃，選擇適當的健身方法。 男性健身計劃主要包括胸部、上臂，前臂，腰臀部、腹部、肩部、腿部等部位的訓練，起…

1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車; 　　2力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓練); 　　3有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，采用：在…

在忙碌的現代生活中，健身房是很多人減肥健身的首選。在室內健身確實是很不錯的減肥選擇，但是你知道要如何正確使用健身房嗎？ 過分使用有氧健身器 經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風…

隨著現代人們生活水平的不斷提高，肥胖已成為很多人們面對的問題，無論是成年人還是兒童，都有不少的肥胖者。還有人們認為“胖”是健康的象征、富態的標志。其實不然，肥胖不但會影響我們的美觀，而且已…

隨著人們生活水平的提高，日益緊張的工作和生活節奏，人們對身心健康的要求也來越迫切，參加體育鍛煉也成了人們日常生活中不可缺少的一部分，對健身的觀念有了更深的認識，參與健身的意識強。有氧健身操的運動強度…

想要健身，卻沒有時間上健身房不要發愁，即使不去那個密集型鍛煉的健身房，我們依然可以在生活中找個各種各樣健身的好方法哦。比如說，快步走就是其中的一個。 健走剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自…

騎自行車運動是最為常見的有氧運動，可是現在大多人坐車都不想騎車，就是因為太累，而累才能達到真到的減肥目的，現在就來看看吧！ 騎自行車運動減肥方法是有氧運動中也比較簡單，而且效果明顯的減肥方法，…