這個暑期，你是怎么過的？是天天補課，還是放松游玩？不管怎么過暑假，健康都是不變的主題。今天上午，北京市衛計委發布了暑期學生健康提示，建議同學們要吃好、睡好、休息好。

吃好，實際上說的是吃得健康，但現在的孩子們飲食健康狀況不太理想。北京市衛計委有關負責人介紹說，2016年北京市疾控中心對近4萬名大、中、小學生的健康危險行為調查結果顯示，25．7％的學生不能做到每天都吃早餐，14．4％的學生每天喝1次以上含糖飲料，44．4％的學生每周吃1次以上西式快餐，8．1％的學生甚至每周吃三次以上西式快餐，81．6％的學生睡眠時間不足。這些“健康危險行為”在假期中更容易出現。為此，衛生計生部門提醒學生家長和孩子們，暑期飲食一定要注意營養均衡，保證規律進食，千萬別把早飯“省下來”。餐盤中的主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例最好為3比2比1，主食應粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果。超重和肥胖學生要減少高脂肪、高能量食物的攝入，不吃或盡量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同時，夏季是腸道傳染病的高發季節，日常生活中要注意飲食衛生，防止“病從口入”。

母子一同玩手機，消磨時間。李南軒攝

睡好，主要說的是保證足夠的睡眠。充足的睡眠，有利于身體機能的恢復，對于年齡小的學生來說，深睡眠期間生長激素會達到高峰，睡好才能更好地長大個兒。從睡眠時間上來看，小學生每天應保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。放假了，很多孩子的眼睛就離不開電子屏幕。為此，衛生計生部門提醒同學們，要保持良好的生活方式，控制看手機、電腦等電子屏幕的時間，每天最好不超過兩小時，尤其不在黑暗中觀看電子屏幕，謹防假期過后出現視力不良的情況。

放假期間，同學們多數會參加戶外活動或外出旅游。衛生計生部門提醒，暑期游泳要選擇正規游泳場所，關注水質情況，防止紅眼病等傳染病的發生；要注意遵守交通法規、雷電暴雨天避免外出，防止突發洪水和雷電危害。如遇意外，要及時撥打電話求救。