1.?????? —忌久久戀床。

現在醒后戀床不起的人越來越多 了，尤其是節假日。凡有過戀床不起 的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床 的時間多了，反而覺得四腳發沉、精 神萎靡，有“越睡越累”、“越睡越不 舒服”的感覺，結果，還不如每天忙 于工作或學習時那樣精力充沛 戀床 打亂了平日正常的生活規律，使體內 許多生物鐘錯點。

2.??? 二忌醒后即起身小便。

早晨一覺醒來后，可能膀胱內已 充滿了尿液，有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可 立即起身小便。

尤其是老年人，直立位小便要避 免二因為，體位急速變化，引發血壓變 化，易引發心、腦血管的意外“特別是 心、腦血管疾病者-再說，膀胱排空容 易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥，

3.??? 三忌醒后立即劇烈運動

許多人，晨起后習慣進行適當的 體育鍛煉，只要注意，對健康的確有 益處。但是，運動必須在晨起后稍作 休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才 可進行。若起床后，也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動，就容易 發生心、腦血管的意外°

4.??? 四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可 不吃；還有不少人因種種原因（睡懶 覺來不及了，或少女為了 “減肥”節 食）不吃早餐。

因為生活節奏加快等原因，目前 普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、 晚餐豐富“的現象，這與科學進餐的

原則是相違背的，是飲食中的誤區， 不吃早餐或吃不好，會直接影響上午 的工作、學習效率。由于營養攝入的 不均而損傷大腦，因為大腦的能源主 要靠血糖來提供。

試想一下，從頭天晚上吃過晚飯 至早晨，已空腹12小時之久，此時人 體血糖明顯下降，大腦正在發生能源 危機，若不及時補充，會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖 隨之升高，“危機“就可解除，大腦的 靈敏度得到提高，從事工作和學習的 效率也得以提高。